Lompat jauh adalah salah satu olahraga atletik yang termasuk kedalam teknik melompat yang sering sekali dilombakan. Gerakan atau teknik melompat secara umum dibagi menjadi dua yaitu lompat tinggi dan lompat jauh
Gerakan melompat ini mempunyai teknik yang hampir sama yaitu melompat dengan menggunakan satu kaki sebagai tolakan. Nah, kali ini akan saya bahas secara jelas dan detail mengenai lompat jauh. Yuk baca ulasan berikut ini.
DAFTAR ISI
Sejarah lompat jauh
sumbercenel.com
Olahraga lompat jauh telah eksis dari zaman Yunani kuno dan pada awalnya olahraga lompat jauh ini dimaksudkan sebagai salah satu bentuk latihan militer untuk melatih kekuatan kelincahan
Pada masa itu, teknik dari permainan lompat jauh berbeda dengan yang kita kenal sekarang ini, Para pelompat harus berlari dengan mengangkat beban di kedua tangannya. Dengan dibuktikan berdasarkan lukisan-lukisan kuno yang tela ditemukan
Lompat jauh pertama kali dipertandingkan pada Olimpiade pada tahun 1896 telah mencapai sebuah rekor jarak lompatan yaitu Jesse Owen yang mencatatkan loncatan 8,13 M pada tahun 1935 oleh beamon
Dan dipecahkan kembali oleh Mike Powell dengan rekor lompatan sekitar 8.95 Meter pada tahun 1991. Nah, setelah itu lompat jauh ini termasuk kedalam lomba resmi internasional maupun nasional
Pengertian Lompat Jauh.
www.berbagaireviews.com
Lompat jauh merupakan suatu bentuk gerakan-gerakan melompat dengan mengangkat kedua kaki ke atas-depan dalam membawa titik-titik berat badan selama mungkin di udara atau melayang di udara yang dapat dilakukan dengan lari cepat dan jalan kecil kemudian melakukan sebuah tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
gaya lompat jauh
sumber.com
Gaya lompat jauh secara umum dapat dibagi menjadi 3 jenis yaitu antara lain sebagai berikut:
Lompat Jauh Dengan Gaya Jongkok (Tack Style/Gaya Ortodock).
http://www.penjasorkes.com
Gaya Jongkok adalah jenis gaya lompat jauh yang sangat mudah untuk dilakukan. Dikatakan gaya jongkok karena pada saat melayang dengan melakukan gerakan menekuk kedua kakinya. Sehingga sangat terlihat seperti sedang jongkok
Saat melakukan gaya jongkok saat tolakan yang dilakukan haruslah tepat dan kuat. Pada saat tubuh saat di udara dan posisikan tubuh anda seperti sedang berjongkok, dengan posisi badan yang cukup condong ke depan dan tangan dikibaskan kebelakang tubuh sambil mengatur pendaratan yang benar
Lompat jauh dengan Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style).
gurupenjaskes.com
Ada beberapa teknik dari gaya ini. antara lain sebagai berikut :
- Lakukanlah awalan dengan lari dengan kecepatan maksimal dan lakukan sebuah tolakan yang sangat kuat pada papan tolakan.
- Pada saat badan terlenting udara, usahakan badan anda ini melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan yang seimbang. Kemudian Posisikan kedua lengan anda di atas kepala,
- Pada saat anda mendarat, usahakan saat mendarat dengan sebaik-baiknya, untuk itu jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang yah. Karena dapat merugikan diri anda sendiri sebagai atlet.
Lompat jauh dengan gaya berjalan di udara (Walking in the Air).
http://www.tutorialolahraga.com
Adapun beberapa cara melakukan gaya tersebut, antara lain sebagai berikut:
- Lakukanlah awalan dengan cara lari secepat mungkin pada lintasan lari. Kemudian anda harus lakukan tolakan pada papan tolakan dengan menggunakan satu kaki yang terkuat untuk bisa mendapatkan lompatan .
- Ketika badan anda melayang di udara, ayunkanlah kaki belakang dengan sekuat-kuatnya ke atas.
- Selanjutnya anda harus lakukanlah gerakan melangkah saat di udara dengan melangkahkan kaki anda yang sebelumnya digunakan untuk menolak agar bisa terlihat seolah-olah berjalan di atas udara
- Lakukan sebuah pendaratan yang sangat aman dan tidak menyebabkan anda cidera. Caranya anda hanya cukup meluruskan kedua kaki dan tangan bersama-sama ke depan, dan badan dicondongkan ke arah depan, dan pada saat tumit kaki ini menyentuh pasir dan saat itu juga secara cepat kedua lutut ditekuk.
Teknik lompat jauh
eprints.uny.ac.id
adapun teknik yang ada di lompat jauh ini memiliki 4 tahapan dari start sampai finish, antara lain :
Awalan (approach).
Awalan adalah salah satu bentuk gerakan dalam lompat jauh yang dilakukan dengan lari secepat-cepatnya dengan tujuan untuk mendapatkan kecepatan setinggi-tingginya sebelum melakukan tolakan tersebut.
Hal-hal yang perlu kalian ketahui mengenai tahap awalan dengan benar antara lain sebagai berikut:
- Pertama adalah kesanggupan dari para peserta masing-masing seberapa kuat untuk sprint secara maksimal sekitar jarak 30-35 M. Jika tidak mampu setengahnya hanya lari kecil saja terus setengahnya lagi sprint
- Posisi sikap berdiri
- Ketika lari sprint pertahankan jangan berhenti dan jangan gugup. Kemudian setelah dekat dengan balok tumpu dengan 1 kaki dan loncat
Tolakan atau take of.
Tolakan merupakan sebuah gerakan perpindahan dari kecepatan horizontal menuju ke kecepatan vertical yang dilakukan dengan cepat dan kuat sekali untuk mengangkat tubuh ke atas agar melayang di udara
Jika si pelompat bisa menggabungkan kecepatan awal dengan kekuatan-kekuatan tolakan kaki, Si akan membawa seluruh tubuh ke atas ke arah depan dengan melayang di udara.
Dibawah ini beberapa cara atau tahapan menuju tolakan
- Tolakan dilakukan dengan kaki yang kuat menurut kalian dengan menggunakan telapak kaki
- Badan dicondongkan ke belakang
- Ketika bertumpu Kedua lengan ikut diayunkan ke depan atas
- Lalu Kaki diayunkan dan diangkat kedepan setinggi pinggul dalam posisi lutut ditekuk
Sikap Badan diUdara atau flight.
Ada beberapa Cara melakukan sikap ini sebagai berikut :
- Bersamaan melakukan sebuah tolakan, kaki yang diayun ke depan ke arah atas.
- Saat badan anda melayang di udara, kaki diturunkan dengan Bersamaan dengan itu, pinggul anda didorong ke depan, kapala ditengadahkan, dada anda juga dibusungkan dan kedua tangan anda ke atas arah belakang.
- Saat anda akan mendarat, kedua kaki yang diayunkan ke depan, badan anda lalu dibungkukkan dan kepala ditundukkan siap untuk mendarat.
Pendaratan atau landing.
Adapun caranya adalah sebagai berikut:
- Ketika landing harus segera sadar akan gerakan yang tidak perlu dapat dihindari
- Sebaiknya pendaratannya dilakukan dengan kedua belah kaki sejajar dan tumit terlebih dahulu mendarat dipasir dengan posisi menggepit
- Setelah melakukan pendaratan jangan keluar atau kembali ketempat awalan yaitu menginjak daerah pendaratan dengan papan tumpuan
Dalam teknik ini, para atlet juga harus berupaya agar mendarat dengan sebaik mungkin. Jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang anda karean akan dihitung dan bisa menyebabkan cidera
Ketika pendaratan pada bak lompat yang dimulai dengan posisi kedua tumit kaki anda dan kedua kaki agak rapat. Gerakan-gerakan pada waktu pendaratan harus dilakukan dengan kedua kakinya.
Yang sangat perlu diperhatikan saat landing dalam lompat jauh adalah kedua kaki anda mendarat secara bersamaan dan diikuti dengan dorongan sebuah pinggul ke depan. Sehingga badan anda tidak cenderung jatuh ke belakang yang bisa berakibat fatal bagi atlet-atlet itu sendiri.
Supaya Paham Simak vidio berikut
Peraturan lompat jauh
http://www.freedomsiana.com
Peserta
- Ketika peserta perlombaan lebih dari 8 orang dapat melakukan lompatan sebanyak 3 kali lompatan. dan begitu pun sebaliknya ketika peserta kurang dari 8 maka setiap peserta akan diatur lompatnya sebanyak 3-6 tergantung situasi
- Menghitung Pengukuran akan dilakukan ketika peserta telah selesai melakukan lompatan dan lompatan yang paling jauh akan paling dihitung agar bisa menentukan siapa pemenangnya
- Peserta diberi waktu 1-2 menit untuk melakukan lompatan
Lapangan
- Lintasan awalan panjangnya sekitar 40-45 M dengan mempunyai kelebaran 1-2 M dan papan tolakan memiliki panjang 1,22m dengan ketebalan 10 cm dan lebar 20 cm
- Peletakan papan harus dekat dengan tempat pendaratan
- Untuk tempat pendaratan lebarnya sekitar 1-2 M dan panjang dari tolakan hingga ujung 10 M dan Pasir untuk pendaratan harus sama ketebalannya
Pengukuran
- Penghitungannya yaitu diare bak pendaratan
- Juri yang mengatur lompatan sekitar 2 orang
- Pengukuran harus sangat teliti sekali karena salah 1 cm saja bisa merugikan orang lain dan sangat fatal
Diskualifikasi
- Peserta tidak hadir atau tidak kunjung datang ketika dipanggil oleh juri selama 3 menit
- Melewati papan tolakan, dan mendarat diluar area
- Melakukan tolakan dengan menggunakan 2 kaki
- Tidak boleh salto
Peralatan lompat jauh
www.olahragakesehatanjasmani.com
Lapangan lompat jauh
Sekedar informasi saja bahwasanya untuk sebuah awalan, lapangan mempunyai panjang kurang lebih 15 meter dengan memiliki tiang lompat jarak dari kedua tiang yang berjarak sekitar 3,98-4,02.
Pita pengukur
Pita pengukur juga bisa masuk kedalam salah satu sarana dan prasarana yang harus ada di olahraga lompat jauh ini. Mungkin anda sudah tahu apa fungsi dari pita pengukur ini. Fungsinya adalah untuk melakukan pengukuran terhadap seberapa jauh lompatan yang telah dibuat oleh para atlet.
Bendera
Bendera juga sebuah termasuk kedalam sarana atau prasarana yang harus juga disiapkan sebelum memulai pertandingan lompat jauh ini. Fungsi dari bendera ini adalah untuk dijadikan sebagai sebuah tanda isyarat apakah lompatan yang dilakukan oleh para atlet tersebut dikatakan sah atau tidak.
Papan pelepas
Papan pelepas akan digunakan sebagai tanda bahwa perlombaan lompat jauh sudah dimulai. Papan ini harus ada saat atlet lompat jauh sebelum bertanding. Ukurannya sekitar 1,22 M dengan lebar 20 M
Mungkin itu saja yang bisa saya berikan. Semoga bermanfaat. Selamat mencoba
