10+ Manfaat Push Up Untuk Pembentukan Tubuh

Push Up merupakan salah satu bentuk  gerakan latihan yang sangat umum. Laki-laki maupun perempuan pasti bisa melakukan gerakan Push Up. Gerakan Push Up termasuk kedalam salah satu bentuk latihan rutin yang perlu kita lakukan

Mungkin dari gerakan Push Up ini terdapat beberapa manfaat yang mungkin anda belum tahu. Salah satu manfaat dari Push Up adalah menurunkan berat badan dan membentuk otot tubuh.

Nah, bagaimana caranya kita mengetahui berat badan kita turun? Salah satunya adalah menggunakan jual timbangan badan digital. Dari situlah anda akan mengetahui berat badan anda. Berikut ini adalah beberapa manfaat Push Up untuk pembentukan fisik, apa saja manfaatnya ? Yuk kita simak pembahasan berikut ini.

Manfaat Push Up untuk Pembentukan Fisik

Manfaat Push Up untuk Pembentukan Fisik

programfitnes.com

Mungkin push up dan  sit up juga salah satu gerakan senam lantai. Nah, berikut adalah beberapa manfaat Push Up untuk tubuh anda, antara lain :

Membentuk Otot Tubuh

Ketika kita melakukan Push Up, Beberapa otot tubuh pada bagian bahu depan, lengan dan dada ini bekerja sangat kuat. Untuk itu Gerakan Push Up ini perlu dilakukan secara rutin, Setelah itu otot-otot tubuh akan bekerja untuk beberapa sistem tubuh agar bisa terlatih.

Pada bagian bisep dan trisep lengan otot anda akan menarik kekuatan tubuh dengan cara yang cukup menarik. Semua bagian otot akan bekerja pada bagian dada saat badan itu melakukan beberapa gerakan naik dan turun

Bukan itu saja, pada bagian lengan belakang mempunyai serabut otot-otot kecil yang akan terlatih, sehingga lengan  belakang tersebut menjadi lebih kuat. Jika kita lakukan setiap hari atau rutin maka otot pada bagian tubuh lainnya akan terlihat ada peningkatan

Memperkuat Otot Perut

Salah satu inti gerakan push up yang benar adalah tidak ada lengkungan pada bagian tulang belakang. Lengkungan pada tulang belakang ini biasanya akan terlihat sangat jelas ketika badan melakukan beberapa gerakan naik dan turun.

Gerakan Push Up yang sangat benar akan terlihat ketika semua bagian tulang belakang itu rata, kaku dan stabil. Kesalahan-kesalahan dalam gerakan push up saat tulang belakang ini ikut tertarik ke bawah ketika badan kita mengangkat ke atas, biasanya kesalahan ini akan menyebabkan cedera tulang belakang

Kekuatan Otot Dada

Gerakan Push up akan memaksa otot-otot pada bagian dada untuk menarik dan menekan badan tanpa tidak bertumpu pada bagian tubuh lainnya. Jika gerakan Push Up ini dilakukan secara rutin dan teratur maka otot-otot pada dada akan terpelihara dan dapat membentuk massa otot yang sangat sehat

Menstabilkan Otot Bahu

Menstabilkan otot bahu juga termasuk kedalam beberapa manfaat Push Up loh. Mungkin anda pernah mendengar mengenai kelainan pada bahu yang tidak seimbang?. Ketika badan kita melakukan gerakan Push up usahakan meletakkan kekuatan otot pada bahu bagian atas. Karena otot-otot tersebut akan menjaga gerakan bahu agar selalu stabil

Membentuk Perut

Membentuk Perut

http://dherbs-indonesia.blogspot.com

Mungkin anda pernah mendengar perut yang six-pack? Six-pack merupakan bentuk perut yang terlihat memiliki susunan kotak yang berjumlah enam kotak, keras dan kuat. Pasti anda menginginkan bukan?

Jika anda ingin mempunyai perut seperti ini, cukup dengan cara yang mudah dan hemat, salah satunya adalah melakukan gerakan Push Up secara rutin. Dengan ini gerakan Push Up akan mempertahankan semua otot pada pinggul, perut dan tulang belakang.

Ketika badan anda bergerak naik dan turun, otot-otot perut akan bekerja secara maksimal untuk mempertahankan bentuknya. Dengan gerakan ini akan terbentuknya otot perut dan menjadi six-pack

Memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang baik dan ideal adalah bagian yang sangat penting bagi penampilan diri anda. Beberapa masalah pada postur tubuh misalnya tulang belakang yang kurang tegak, bahu yang kurang seimbang dan lengan yang kurang stabil

Namun, dengan gerakan Push Up ini akan membantu anda untuk memperbaiki postur tubuh yang agar lebih baik dan ideal. Dengan melakukan Push Up secara rutin itulah kuncinya.

Menyeimbangkan Ukuran Tubuh

Nah, bagaimana sih cara agar ukuran tubuh kita itu seimbang? Mungkin banyak sekali yang harus anda lakukan. Bukan mengatur pola makan saja, tetapi olahraga dan senam lantai atau senam irama juga harus anda lakukan. Seperti Push up ini merupakan gerakan olahraga yang dilakukan oleh semua orang

Gerakan Push Up ini cenderung akan membentuk otot pada bagian bahu, dada dan lengan dengan memiliki ukuran yang cukup besar. Namun hal ini tidak sepenuhnya benar ko. Sebab ketika gerakan Push Up dimulai maka setiap kekuatan otot perut, panggul dan tulang belakang akan bekerja keras.

Hal ini membuat gerakan Push Up dapat membentuk otot pada beberapa bagian atas dan bawah tubuh yang menjadi lebih seimbang

Melatih Otot Jantung

Melatih Otot Jantung

http://wushujogja.blogspot.com

Mungkin anda tidak percaya manfaat Push Up bisa melatih otot pada jantung ini. Push Up juga bisa melatih otot jantung loh, bukan membuat otot pada bagian tertentu kemudian menjadi lebih besar

Orang yang selalu melakukan Push Up secara rutin terbukti mempunyai otot jantung yang lebih kuat daripada orang yang tidak melakukan Push Up. Gerakan Push Up telah membuat otot jantung bekerja lebih baik dan banyak sehingga membuat aliran darah menjadi lebih kuat.

Hal tersebut membuat sistem metabolisme dalam tubuh anda akan menjadi lebih bugar dan lebih baik

Leave a Reply