Pengertian Senam Irama Gerakan Dasar Beserta Manfaatnya

Pengertian Senam Irama

Senam irama

http://www.nafiun.com

Senam irama merupakan gerakan senam ataupun bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama.

Meliputi : Keluwesan, kesinambungan gerakan dan ketepatan irama. Rangkaian senama irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat serta ayunan dan putaran tangan

Pengertian lain menjelaskan senam irama merupakan senam yang dipertandingkan dalam olempiade dan pertandingan senam internasional. 

Sementara itu senam aerobik misalnya merupakan senam yang dilakukan sekedar untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dimana dalam senam ini sekelompok peserta melakukan gerakan senam dengan dpandu oleh seorang pemandu senam

Sejauh ini senam irama hanya dilakukan atau diperuntukan oleh kaum hawa. Namun akhirnya jepang memulai mempelopori untuk menciptakan nomor putra dalam senam irama meski hal ini masih berlaku di kalangan jepang saja

Kenapa senam ini didominasi oleh kaum hawa?

Pertama-tama karena senam ini dilahirkan di eropa oleh beberapa pakar yang justru merupakan pakar di bidang seni

Dalam perkembangannya, senam irama sangat banyak mengadopsi gerakan baleet dan waktu itu tari balet ini juga identik dimiliki oleh kaum hawa

Hal ini berlangsung turun temurun sehingga senam irama yang awalnya memamng dilakukan oleh kaum hawa, Menjadi identik Sebagai kegiatan olahraga kaum hawa dan sampai sekarang telah menjadi tradisi yang demikian

Sejarah Senam Irama

sejarah senam irama

olahragapedia.com

Sejarah senam irama bermula dari gagasan jean-georges noverre ( 1727-1810 ) Francois Delsarte (1811-1871) dan Rudolf bode ( 1881-1970 )

Ketiganya percaya atas pentingnya ekspresi gerak dimana seseorang menggunakan tubuhnya untuk menciptakan keindahan melalui rangkaian gerak tertentu

Gagasan tersebut kemudian dikembangkan oleh Peter Henry Ling pada abad ke-19 dalam suatu sistem latihan yang disebut sebagai swedish system ( sistem swedia ).

Dari gerakan yang bebas yang kemudian dipromosikan sebagai Gymnastik Estatis yang mana seorang atlet  mengekspresikan dirinya, emosi dan perasaannya melalui pergerakan tubuh

Ide tersebut kemudian dikembangkan lagi oleh catharine beecher, pendiri western female institute di ohio amerika serikat pada tahun 1837

Dalam program latihan yang diciptakan beecher ini yang dikenal dengan istilah grace without dancing. Pesenam Perempuan berlatih dengan menggunakan musik mulai gerakan sederhana menuju gerakan kompleks.

Semenjak itulah mulai bermunculan para pelopor  gagasan mengenai tubuh, ekspresi tubuh, gerak dan musik dengan berbagai jenis gaya

Kemudian pada tahun 1900, semua jenis gaya tersebut dikombinasikan di sekolah Gymnastic Rhytmic Swedia dan setelahnya banyak juga sekolah0sekolah gymnastik yang mengembangkan hal serupa.

Pada tahun 1929. Hinrich medau  mendirikan sekolah di berlin dan menciptakn gagasan gymnastik modern yang memiliki perbedaan yang mendasar dari gaya-gaya sebelumnya.

yakni medau menciptakan suatu sistem gerak senam artistik dengan menggunakan alat ( bola, pita, tali, gada, dan simpai ) sehingga senam ini mulai terlihat berbeda dengan pertunjukan balet kontemporer, tari atau akrobat.

Kompetisi senam irama dimulai pada tahun 1940 di rusia. Fig sendiri kemudian memasukkan senam irama sebagai salah satu cabnag senam pada tahun 1961

Mula-mula senam ini bernama modern gimnastik, lalu berubah menjadi olahraga gimnastik ritmis, dan berakhir berubah menjadi senam irama atau gimnastik ritmis

Pertandingan internasional pertamakali dicabang ini untuk atlet individual di mulai di budapest pada tahun 1963, sementara pertandingan grup mulai ada pada kompetisi di copenhagen denmark pada tahun 1967

Salah satu tokoh penting yang pemikirannya dipraktikan dalam senam irama saat ini adalah Hinrich medau yang telah melakukan berbagai evolusi dalam senam irama dan melahirkan gagasan senam irama dengan menggunakan alat sebagaimana yang bisa kita temui dalam kompetisi senam irama saat ini

Manfaat senam irama

manfaat senam lantai

http://tugasandriana12.blogspot.com/

Salah satu efek dari senam irama membuat tubuh atlet terjaga kesehatan dan kebugarannya. Selain itu, tubuh atlet senam irama pada umumnya terjaga proporsinya, siap, tegap, fleksibel, lentur, luwes, serta penuh energi

Meski demikian, manfaat senam irama tak hanya dirasakan oleh para pesenamnya bagi penonton, senam irama memberikan kesenangan tersendiri dan bahkan mampu menstimulus penonton untuk rajin berolahraga

Tiap-tiap bentuk koreografi dalam senam irama juga berfungsi sebagai medan referensi dan pengetahuan tentang kemungkinan gerak tubuh

hal ini penting sebagai pondasi penciptaan gerak baik dalam disiplin senam irama, senam lantai atau disiplin lain seperti tari dan sirkus akrobatik

Gerakan Dasar Senam Irama

gerakan senam irama

http://mrfelippe.blogspot.com

Gerakan langkah kaki

langkah kaki

http://walpaperhd99.blogspot.com

Senam irama merupakan senam yang memerlukan keserasian gerakan antara kaki dengan anggota tubuh lainnya, pada senam irama ini terdapat gerakan gerakan dasar langkah kaki diantaranya sebagai berikut

1. Langkah Biasa ( Loppas )

Cara untuk melakukan langkah kaki biasa  adalah dengan berdiri dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri dan kedua lengan berada di samping badan, dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit dilanjutkan dengan kaki kiri Secara bergantian

2. Langkah rapat

Cara untuk melakukan langkah rapat pertama-tama posisi badan berdiri tegak kemudian langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri selanjutnya langkahkan kaki kanan dan kemudian kedua kaki dirapatkan.

Langkah kaki rapat dilakukan dengan hitungan satu kanan, hitungan dua kiri dan hitungan tiga rapat

3. Langakah Keseimbangan

Cara untuk melakukan langkah keseimbangan pertama-tama berdiri dengan sikap tegak pada hitungan satu langkahkan kaki kiri kedepan, hitungan kedua kaki kanan menyusul dilangkahkan kedepan sebelum kaki kanan menepak atau jinijit kaki kiri mundur dan diikuti kaki kanan mundur merapat

4. Langkah Depan

Sikap badan tegap, pada hitungan satu silangkan kaki di muka kaki kanan, dan dapat pula dilakukan ke belakang langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

Gerakan Ayunan Tangan

gerakan ayunan

http://www.penjasorkes.com

Senam irama sangat membutuhkan keserasian gerak antara langkah kaki dan ayunan tangan sehingga ayunan tangan juga sangat menentukan keindahan gerak yang dilakukan pesenam, dalam senam irama terdapat beberapa gerakan ayunan tangan diantarnya adalah sebagai berikut:

1. Ayunan Satu lengan depan belakang

2. Ayunan satu lengan ke samping bersamaan

3. Ayunan dua lengan depan belakang

4. Ayunan kedua lengan silang depan di muka badan

Agar memperoleh hasil yang maksimal, pesanan harus memadukan antara gerak langkah dan juga gerak ayunan lengan sehingga akan menghasilkan gerakan yang serasi dan indah sesuai alunan lagu atau irama musik yang mengiringi senam irama

Contoh Senam Irama

contoh senam lantai

www.youtube.com

Dibawah ini merupakan contoh deskripsi potongan gerakan video senam irama yang dilakukan oleh seorang pesenam rusia, Anna Bessonova sengan alat berupa pita pada kejuaraan dunia di benidorm

1. Posisi siap yang dijadikan awalan oleh kalian adalah dengan memposisikan tubuhnya dengan posisi berdiri, tangan kanan memegang stik pita pada posisi teracung keatas, kepala dililit pita dengan satu lilitan, tangan kiri memegang pita dan menyisakan sisanya dilantai.

Posisi tangan kanan, lilitan  pita di kepala dan pita yang terpegang di tangan kiri merupakan posisi sejajar-miring. Kedua kaki tegak, lurus, jinjit seperti gestur balerina. Anna Bessonova mulai bergerak setelah musiknya menyala.

2. Gerakan pertama setelah musik menyala adalah ia memutar tangan kanannya untuk melepaskan lilitan pita  di kepalanya dan langsung disusul dengan utaran tubuh yang diawali juga oleh gerakan memutar dari tangan kanan dan dibantu dengan tolakan kaki kanan ke arah kanan dan kaki kiri masih bejinjit menjadi tumpuan

Selama melakukan gerakan tersebut, Anna Bessonova tak henti-hentinya membuat putaran-putaran kecil pada pitanya seiring tubuhnya yang sedang berputar dengan satu kaki dan pita tersebut bergerak-gerak dengan membentuk suatu pola tertentu

3. Gerakan lain yang dilakukan Anna Bessonova adalah membuat lingkaran besar dengan pita yang diikuti dengan gerakan meroda beberapa kali untuk memindahkan tubuhnya ke tengah arena.

Setelah itu ia membuat beberapa  gerakan melangkah sembari membuat putara pita tampak berkeliling mengitari kakinya, cara melangkah yang dilakukan adalah dengan mengangkat salah satu kaki hinga lurus ke atas dan menurunkannya ke depan secara bergantian

Di sela-sela gerakan itulah pita terus diputar di sela-sela dimensi gestur yang tercipta ketika melangkah

4. Gerakan Roll juga digunakan oleh Anna Bessonova ketika ia melemparkan stik pita ke arah depan dan ia mengejarnya dengan gerakan rol depan beberapa kali, lalu menangkap stik pita tersebut  dan langsung menggerakan pita tersebut hingga membentuk pola-pola tertentu

Empat hal tersebut merupakan salah satu contoh potongan gerakan senam rama dengan menggunakan alat pita

Prinsip Senam irama

prinsip senam irama

www.youtube.com

Setidaknya ada tiga prinsip dalam senam irama yaitu sebagai berikut :

1. Irama

Sesuai dengan namanya, irama dalam senam irama merupakan hal penting. Irama bukan melulu soal musik namun soal ritme tubuh ketika melakukan gerakan, yakin kapan atlet akan bergerak dengan tempo cepat, sedang dan lambat dengan beragam levelitas tubuh dan jenis mobilitasnya

Musik dalam hal ini memberikan nuansa kedalaman dan membuat penghayatan atlet atas gerakan tubuh yang dilakukan dan hal ini sangat dekat kaitannya dengan persoalan menuangkan emosi dalam gerak

2. Fleksibilitas Tubuh

Selain irama, fleksibilitas tubuh juga menjadi suatu prinsip dalam senam irama, yang dimaksud sebagai fleksibilitas dalam hal ini adalah kemampuan tubuh untuk menciptakan dan melakukan berbagai jenis gerakan dengan alat ataupun tanpa alat

Fleksibilitas tubuh ini merupakan hal yang terus menerus dilatih oleh atlet sejak pertama kali ia latihan hingga ia menjadi seorang atlet profesional

Sekalipun kemudian ia telah menjadi atlet profesional ia tak akan selesai untul melatih fleksibilitas tubuhnya

3. Konstinutitas Gerak

Konstinuitas gerak berkenaan dengan rangkaian gerak yang tersusun dalam satu koreografi utuh senam irama yang dipertandingkan

Gerak dalam senam irama bukan semata-mata terbentuk atas penggabungan dari beberapa jenis gerakan

Bilamana rangkaian gerak tersebut berangkat dari konsep yang kuat, disertai dengan gagasan teatrikal tertentu, maka kontinuitas gerak dalam koreografi tersebut seolah tampak mengalir seperti membawa kisah yang disampaikan melalui tubuh

Intinya senam itu membuat kita menjadi sehat dan membuat kita menjadi kuat dan tahan dari penyakit kecil. Banyak yang sehat karena sering berolahraga dan bersenam, manfaat lainnya bisa mengecilkan perut dan pinggan. Senam ini juga memberikan kesenangan

Sekian dan terima kasih, mungkin ini yang bisa saya berikan di artikel ini semoga kalian bisa mendapatkan manfaatnya dari artikel ini. Tidak ada yang tidak manfaat ketika kalian membaca artikel ini semoga mendapatkan apa yang anda cari dan butuhkan

Leave a Reply