Hai sahabat-sahabat. Kali ini saya akan memberikan pembahasan mengenai senam ketangkasan, mungkin dari kalian juga masih asing dengan senam ketangkasan ini bukan? Mau tau apa pengertiannya? Yuk baca selengkapnya di bawah ini
Pengertian Senam Ketangkasan
https://www.websitependidikan.com
Pengertian senam merupakan bentuk latihan fisik yang telah disusun secara sistematis dengan tujuan mencapai daya tahan, kekuatan, kelentukan, koordinasi, membentuk prestasi, membentuk tubuh ideal, dan tak lupa memelihara kesehatan.
Sedangkan senam ketangkasan merupakan bentuk latihan senam yang dilakukan di atas lantai dengan beralaskan sebuah matras.
Cara Melakukan Senam Ketangkasan
https://jenisalat.com
Ada dua cara untuk melakukan senam ini. Mau tau? Yuk baca di bawah ini
Senam Ketangkasan Menggunakan Alat
Berikut ini adalah beberapa cara melakukan senam ketangkasan menggunakan alat. Nah alat apa sih yang digunakan? Alat yang digunakan yaitu kuda-kuda lompat sebagai tumpuan. Nah adapun gerakan ini adalah lompat kangkang dan lompat jongkok.
Yuk Kita intip lebih kebawah lagi!!!
Lompat Kangkang / Kaki Terbuka
http://www.freedomsiana.com
Lompat kangkang ini bisa dilakukan dengan melayang diatas matras dengan menggunakan kedua kaki harus dibuka. Adapun cara untuk kalian latihan dengan mudah, antara lain sebagai berikut
1. Lakukanlah pemanasan dengan cari lari beberapa langkah ditempat.
2. Larilah dengan awalan beberapa langkah.
3. Kedua tangan kalian ini bertumpu pada kuda-kuda.
4. Pada saat melayang, pandangan kalian harus tetap ke depan dan kaki dibuka dengan posisi tungkai berada di sisi kanan dan kiri atas kuda-kuda.
5. Kedua kaki bersiap untuk melakukan pendaratan dengan ujung kaki mengeper dan lengan direntangkan ke atas.
Lompat Jongkok
www.temukanpengertian.com
Nah selanjutnya adalah cara melakukan lompat jongkok dengan menggunakan tumpuan pada ujung kuda-kuda lompat yaitu sebagai berikut:
1. Larilah dengan cepat dan badan agak sedikit dibungkukkan ke depan. Tolakkan kedua kaki kalian pada papan tolak dengan lengan diayunkan ke atas.
2. Saat badan melayang ke atas depan, kedua lengan kaliah harus lurus dan pandangan fokus pada ujung kuda-kuda lompat.
3. Tolakkan tangan sekuatnya saat tangan kalian ini menyentuh pada bagian ujung kuda-kuda.
4. Posisi badan kalian diharapkan membentuk sudut 30° dengan punggung kuda-kuda lompat.
5. Saat mendarat, ujung kaki mengeper dan lengan direntangkan ke atas.
Senam Ketangkasan Tanpa Menggunakan Alat
http://www.nafiun.com
Selain kalian bisa menggunakan alat, senam ini juga dapat dilakukan tanpa menggunakan alat bantu. Adapun gerakan senam tanpa menggunakan alat ini, diantaranya adalah sebagai berikut :
Guling Lenting
www.materi-sekolah.com
Guling lenting merupakan suatu gerak dalam senam lantai dengan cara melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Gerakan ini juga bisa diawali dengan gerak guling depan atau gerak mengayun guling belakang sebelumnya.
Adapun cara melakukan gerakan guling lenting, antara lain sebagai berikut:
1. Berdirilah dengan posisi tegak lurus. Lalu, letakkan salah satu kaki di depan boleh kaki kirin ataupun kaki kanan.
2. Posisi kedua tangan kalian diangkat keatas.
3. Jadikanlah tangan kalian ini sebagai tumpuan untuk melakukan guling lenting ke arah depan.
4. Selam guling kaki dalam posisi lurus dan rapat, siku di bengkokkan dan telapak tangan berada di samping telinga kalian
5. Pendaratan dengan kaki rapat
Lompat Harimau / Tiger Sprong
https://sehatbugarkuy.wordpress.com
Lompat harimau merupakan gerakan yang sama menyerupai gerak guling depan, tetapi gerakan ini dilakukan dengan awalan sebuah loncatan jauh ke depan. Adapun cara untuk melakukan lompat harimau adalah sebagai berikut:
1. Kedua kaki kalian di dorong ke arah depan dan badan terdorong kedepan.
2. Pergelangan kaki dan lutut dibengkokkan dan mendarat dengan posisi kepala menunduk dan punggung memudahkan untuk melakukan gulingan ke depan.
3. Posisi tangan sesudah melakukan guling dan berada lurus di depan, pandangan mata harus ke depan serta fokus.
Manfaat Senam Ketangkasan
pendidikanzone.blogspot.com
Pada dasarnya semua jenis olahraga baik senam, senam lantai atau pun jenis olahraga lainnya sangat bermanfaat bagi tubuh kita, berikut ini adalah manfaat manfaat yang kita dapat di dalam melakukan senam :
Otot tubuh menjadi kencang,
Ketika kita melakukan senam ketangkasan secara rutin maka manfaat ini akan kita dapatkan dengan mudah. Untuk itu senam ini banyak yang di segani banyak orang. Apalagi kalian melakukan sikap lilin. Ini adalah gerakan yang sangat mudah sekali dilakukakan bukan.
Kebugaran Tubuh.
Senam ketangkasan ini membuat tubuh kita menjadi bugar karena manfaatnya itu bagi tubuh kita sendiri. Tubuh yang bugar ini memungkinkan kalian agar tampil lebih cerah dan murah senyum saat berpapasan dengan rekan kerja di suatu tempat.
Mendapatkan Keindahan Tubuh.
Senam ini mempunyai banyak sekali gerakannya. kalian bisa memilih senam ini dengan menggunakan alat bantu atau melakukan gerakan tanpa alat bantu
Menyehatkan Fisik
Olahraga ini banyak manfaatnya dan membuat banyak orang beralih ke senam ketangkasan setelah tahu begitu banyak manfaatnya. Kesehatan fisik adalah kesehatan yang harus kita jaga dengan baik-baik.
Senam ketangkasan ini juga pada awalnya kalian akan di dampingi oleh pelatih berpengalaman untuk menunjukkan posisi senam dengan benar sampai kalian bisa melakukannya seorang diri tanpa bantuan lagi.
Menghilangkan lemak dalam tubuh
Manfaat selanjutnya ini adalah menghilangkan lemak di dalam tubuh. Yap betul sekali, gerakan dari senam ini banyak sekali menguras tenaga dan energi dan pada gerakan senam ini juga lemak jenuh di dalam tubuh juga akan hilang jika kalian rutin untuk latihan.
Mungkin itu saja yang bisa saya paparkan semoga bermanfaat. sekian dan terimakasih
